舞蹈基訓(xùn)――授課計(jì)劃

課程名稱：舞蹈基訓(xùn)

任課教師： 伍 建 紅

授課班級(jí)：03本科1、2班(舞蹈方向選修)

上交教研組日期：2006年2月

2005―2006學(xué)年度下期

一、教學(xué)科目：舞蹈基訓(xùn)

二、教學(xué)對(duì)象：03本科1、2班

三、教學(xué)時(shí)數(shù)：共30課時(shí) 本計(jì)劃總共有三個(gè)單元，每5周為

1單元。

四、教學(xué)任務(wù)闡述：訓(xùn)練和培養(yǎng)學(xué)生具有中國(guó)古典舞所需要的較全面、扎實(shí)的基本能力和基本技術(shù)技巧，以及與此相聯(lián)系的民族風(fēng)格、韻律、音樂(lè)感和藝術(shù)表現(xiàn)力。

五、教學(xué)要求闡述：重點(diǎn)要求學(xué)生做動(dòng)作具有規(guī)格要領(lǐng)和正確的方法。

1、著重解決腰、腿的軟開(kāi)度和肩、髖的大幅度訓(xùn)練。

2、培養(yǎng)學(xué)生掌握舞蹈的站立形態(tài)及雙腳重心、單腳重心做動(dòng)作的正確方法。

3、進(jìn)行身韻最基礎(chǔ)的訓(xùn)練，應(yīng)以靜式和局部練習(xí)為主，強(qiáng)調(diào)規(guī)格嚴(yán)謹(jǐn)、招工干凈、動(dòng)作松馳、最后組成簡(jiǎn)單的、訓(xùn)練性的小組合。

六、教學(xué)步驟安排：

時(shí)間（單元）安排

教學(xué)內(nèi)容

備 注

第一單元

扶把：檫地、蹲、小踢腿、單腿蹲、中間：射燕小跳、擦地小跳、變位中跳、變身中跳、控制、平轉(zhuǎn)基礎(chǔ)訓(xùn)練、

明確動(dòng)作概念、強(qiáng)調(diào)基礎(chǔ)訓(xùn) 練、明白動(dòng)作要領(lǐng)、

第二單元

扶把：腰、環(huán)動(dòng)、小彈腿、大彈腿、控制、大踢腿、中間：踏步翻身、點(diǎn)翻身開(kāi)份兒、

著重技術(shù)、技巧、能力的大幅度訓(xùn)練、

第三單元

舞姿組合、復(fù)習(xí)準(zhǔn)備考試

總結(jié)教學(xué)內(nèi)容

第一單元

（一）、地面動(dòng)作：變位小跳、擦地小跳、變位中跳、變身中跳、控制、平轉(zhuǎn)基礎(chǔ)訓(xùn)練、

（二）、扶把動(dòng)作：（所有動(dòng)作的開(kāi)份都需要在單手扶把的情況下完成）

1、擦地：

a、五位擦地（前、旁、后）

b、五位擦地（前、旁、后）與半蹲、半環(huán)動(dòng)（1/4、1/2）相結(jié)合，與壓立半腳尖、勾繃腳前后擺動(dòng)相結(jié)合。

2、蹲：

a、一、二、四、五位的半蹲、全蹲

b、與半腳尖、壓腳跟結(jié)合

c、正步蹲、踏步蹲、弓箭步蹲

3、小踢腿

五位上的小踢腿前、旁、后與勾繃腳、點(diǎn)地（踢出時(shí)腳指尖點(diǎn)地相結(jié)合）。與半蹲（動(dòng)力腿踢出時(shí)主力腿半蹲）前、后擺動(dòng)相結(jié)合，在第一學(xué)期小踢腿在一位上完成；但這只是一個(gè)過(guò)程，也可直接掌握、舞姿與擦地舞姿相同，第一學(xué)期個(gè)在半腳尖上做。

4、單腿蹲

200與450前、旁、后的單腿蹲與半環(huán)動(dòng)、端腿相結(jié)合。

250大腿不動(dòng)，小腿延伸。開(kāi)份手叉腰，最多單山膀（期未的進(jìn)度）。

在訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)重心，主力腿轉(zhuǎn)換，度數(shù)是恒量教學(xué)質(zhì)量的關(guān)鍵所在。

5、小跳

a、射燕小跳 ： 分腿、上步射燕組合

b、擦地小跳：行進(jìn)單一、雙的擦地組合

6、中跳

a、 變位中跳：五位和劈叉跳相結(jié)合

b、 變身中跳；單一元素訓(xùn)練

7、控制；整套動(dòng)作重點(diǎn)在規(guī)范不要求高，方向前、旁、后。

第二單元

1、腰

正步、小八字、五位上的前、后腰，同時(shí)加上半腳尖、旁腰、跪下腰、涮腰、豎叉下腰。

訓(xùn)練類型

a、腰/腹背肌的訓(xùn)練、腰結(jié)合（主要是針對(duì)條件一般的同學(xué)）。

b、甩腰、擔(dān)腰（ 主要是針對(duì)條件較好的學(xué)生）

a、b都要涉及尺度而胸腰、旁腰是訓(xùn)練的重點(diǎn)

2、踢腿

正腿、旁腿、后腿、十字腿、蹁腿、蓋腿。

3、踏步翻身

上身從前俯―經(jīng)旁腰――后腰―旁腰――前俯、翻身一圈。

（1） 重心保持在雙腳掌上，雙臂成立圓

（2） 在翻身的過(guò)程中，身體高度要保持在一個(gè)平面上，不能有起伏。

（3） 在動(dòng)作翻向“后腰”時(shí)要頂跨。

（4） 要一起呵成 ，不能有停頓。

第三單元

復(fù)習(xí)準(zhǔn)備考試