這一呼吸技巧可以平衡與協調大腦左右兩個半球的功能，安神醒腦。呼氣時間一般比吸氣時間要長，便于廢氣和毒素的清理與排除。 舉起右手，將食指和中指向掌心彎曲，拇指、無名指和小拇指伸直，將大拇指輕輕按下右鼻翼，左鼻孔吸氣，然后松開手指，兩個鼻孔呼氣。 接著用無名指輕壓左鼻翼，右鼻孔吸氣。然后松開，兩個鼻孔呼氣。重復動作。 注意： 初學呼吸法時，一定要在有經驗的教練指導下進行。 練習呼吸法時如出現不適、眩暈以及惡心等癥狀，可用尸臥式或童式放松，并做幾次正常的呼吸。如仍有不適，停止練習，聽取相關癥狀的練習建議。 簡單的呼吸技巧練習可以作為整套練習的開始，有助于神志的清醒和注意力的集中。放松和冥想之前建議進行呼吸練習。 |
