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    0177-5155-8025
    
                
    
            
    
        
    
        
    
            
    
                                
                快捷導(dǎo)航
                
                
    
            
    
        
    
        
        
    
        
    
        	
    

            
    

    

    
    
   




    


    





    

    

    

    

    

    

    

    中國(guó)古典舞身韻元素練習(xí) 
    

    
                	
    
2011-1-13 12:58|
發(fā)布者: 青藤|
查看: 5054|
評(píng)論: 3                                        
    

                    

    


    

    


    


    摘要: 中國(guó)古典舞身韻元素練習(xí)
    

    


    


    


    中國(guó)古典舞身韻元素練習(xí)

     
    

     沉

        在坐的姿態(tài)上通過呼氣，使氣息下沉，感覺氣沉丹田，以沉氣帶動(dòng)腰椎從自然垂直狀一節(jié)一節(jié)下壓而形成胸微含，身微彎狀，眼皮隨沉氣慢慢放松。
    



        提

        在沉的基礎(chǔ)上，感覺氣由丹田提至胸腔，同時(shí)以胸之力帶動(dòng)腰椎從微彎狀一節(jié)一節(jié)直立，感覺頭頂虛空，提至胸腔之氣不能憋住，隨著頭頂虛空而感覺向上延伸，同時(shí)眼皮逐漸張開，瞳孔放神。
    

     
    

        沖

        在“沉”的過程中，用肩的外側(cè)和胸大肌向8點(diǎn)或2點(diǎn)水平?jīng)_出，肩與地面保持水平線，切記上身不要向前傾倒，感覺腰側(cè)肌拉長(zhǎng)，頭與肩相反，肩向左沖，頭略向又偏，眼和沖的方向一致。
    



        靠

        首先“提”，然后在“沉”的過程中，用后肩部及后肋側(cè)帶動(dòng)上身向4點(diǎn)或6點(diǎn)“靠”出，感覺前肋往里收，后背側(cè)肌拉長(zhǎng)，要求肩與地面保持水平拉出，決不能有躺倒之感，身如向右靠，頭則微向左轉(zhuǎn)，眼平視放神，頭及頸部略向下梗。
    

     
    

        含

        做法：過程和“沉”一樣，但加強(qiáng)胸腔的內(nèi)收，雙肩向里合擠，腰椎形成弓形，空胸低頭。‘里含”不是旁腰，而是感覺雙肩里合與胸腔收 縮，可用雙手抱肩尋找感覺。
    



        腆
    

        做法：和“含”相反的動(dòng)作，在“提”的過程中，雙肩向后掰，胸盡量前探，頭微仰，使上身的肩胸完全舒展開。
    

    


    



    

    


    

    
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            倦腰閑搖
            
    
            
    一直記得是提沉沖靠含腆仰啊？
    
            
    
            
            2014-9-16 17:46                引用                             
                    
    

    
    
    

    


    

    
    	
    
    	
    
            dyj_angel
            
    
            
    這里怎么和老師講的不一樣
    
            
    
            
            2011-9-4 10:36                引用                             
                    
    

    
    
    

    


    

    
    	
    
    	
    
            luyiyuanhua
            
    
            
    古典舞身韻元素很重要。
    
            
    
            
            2011-1-21 21:39                引用                             
                    
    

    
    
    

    

    

    


    

    


    		

		


    









    

    

    

    

    



    

    
    
    

    



    

    

    
	
    

    
    
    
        
    
            
    
                
                
    
                    
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    專心、專注、專業(yè)
    
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