中國舞蹈考級第一級教材 責任編輯：金山 1、玩娃娃 （壓腿練習） 2、點點頭拍拍手 （節奏練習） 3、說句悄悄話 （頭的練習） 4、小雨點 （勾繃腳練習） 5、小星星洗澡 （手位練習） 6、蝸牛 （胯的練習） 7、我們不怕大野狼游戲 （平踏步練習） 8、表情秀 （表情與節奏練習） 9、超級變變變 （空間方位游戲） 10、玩具熊 （再見曲） 一、玩娃娃（壓腿練習） 1、訓練目的 訓練腿的柔韌性. 2、主要動作及要求 a、擴指：五指最大限度張開。 b、勾繃腳：勾腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠蹬，腳與腿部形成勾曲式造型, 繃腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個流線形造型。 c、坐壓前腿: 雙腿前伸坐于地面，身體由直立向前折疊俯于腿上，后背盡量保持平直。 3、節奏 準備位置： 身向1點，正步位繃腳伸坐，指尖體側點地。 準備音樂： ⑴ —8 保持準備位姿態 第一段： ⑴ — 1 雙手肩前擴指 2 肩前團手 3—4 雙手肩前擴指 5－6 前壓腿 7－8 還原至準備位置 ⑵ — 1－2 雙勾腳 3—4 雙繃腳 5－6 前壓腿 7－8 還原至準備位置 第二段： ⑶— 1－4 吸腿抱團身 5－8 還原至準備位置 第三段： ⑷—⑸ 重復⑴—⑵動作 4、提示 a、 肩前擴指時手肘靠近身體，擴指時要有力度。 c、舞蹈時要讓孩子邊唱邊舞，提高孩子學習舞蹈的熱情。 5、歌詞 這是娃娃小手拍拍拍，這是娃娃小腳踏踏踏。 二、點點頭拍拍手（節奏練習） 1、訓練目的 通過點頭、拍手、點肩的動作，訓練孩子的節奏與節拍 2、主要動作及要求 點頭：頭部重拍向下，強調力度 拍手：雙手五指并攏，胸前拍手 點肩：大臂架平，雙手手指點肩 旁按手：大拇指分開，四肢并攏，掌心向下，按于斜下手位 握手：兩人手心手背相握 3、節奏 準備位置： 3,7點雙人相對，正步位，雙手旁按手位 準備音樂： ⑴ —⑵ 保持準備位姿態 第一段： ⑴— 1—4 點頭三次 5—8 重復⑴1—4動作 ⑵— 1—4 拍手三次 5—8 重復⑵1—4動作 ⑶— 1—2 點頭兩次 3—4 拍手兩次 5—8 重復⑶1—4動作 間奏動作： ⑷— 1—4 掌心朝下，兩手打開至旁按手位 第二段： ⑸— 1—4 點肩一次 5—8 重復⑸1—4動作 ⑹— 1—4 兩人拍手，3點的人掌心朝上，7點的人掌心朝下。 5—8 重復⑹1—4動作 ⑺— 1—2 點肩 3—4 握手 5—8 重復⑺1—4動作 ⑻— 1—3 握手3次 4 打開旁按手半蹲身體向前，親嘴吧 4、提示 a、兩人面對面的距離是小臂伸出拍手的距離 b、點頭與拍手的動作節奏清晰，要有停頓。 5、歌詞 點點頭、點點頭、拍拍手、拍拍手、點頭拍手、點頭拍手、拍呀拍拍手。 好朋友、好朋友、握握手、握握手、朋友握手、朋友握手、握呀握握手。 三、說句悄悄話（頭的練習） 1、訓練目的 初步認知頭部的運動方式，訓練頭部的靈活性 2、主要動作及要求 a、低頭：下巴頦貼近脖子鎖骨位置，脖子后部脊椎拉長，視線隨頭部同時向下。 b、仰頭：下巴頦向上方抬起，脖子前部喉嚨位置的肌肉隨下巴頦向上方拉長，視線隨頭部同時向上。 c、點頭：從仰頭到低頭的連貫動作，重拍向下，視線平視。 d、搖頭：頭部左右搖晃，動作中，下巴頦始終微微抬起。 3、節奏 準備位置： 3,7點雙人相對，正步位，雙手旁按手位 準備音樂： ⑴ — 8 保持準備位姿態 第一段： ⑴— 1—2 低頭 3—4 回正 5—6 旁按手，半蹲，身體前傾，親嘴巴 7—8 還原至準備位 ⑵— 1—4 雙人同時上右腳，左肩貼靠，四次點頭 5—8 還原至準備位 間奏音樂： ⑶— 1—4 旁按手，半蹲，身體前傾，同時搖頭 5—8 還原至準備位 第二段： ⑷— 1—2 仰頭 3—4 回正 5—6 旁按手，半蹲，身體前傾，親嘴巴 7—8 還原至準備位 ⑸—⑹ 重復⑵—⑶動作 4、提示 a、點頭時要做出說悄悄話的狀態 b、旁按手半蹲，身體前傾時要做親吻狀 5、歌詞 兩只小小鴨，親親小嘴巴，說啥悄悄話，說啥悄悄話。 四、小雨點（勾繃腳練習） 1、訓練目的 勾腳與繃腳的動作形態，及腳的靈活性訓練 2、主要動作及要求 a、雙勾腳：雙腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠蹬，雙腳與腿部形成勾曲式造型。 b、雙繃腳：雙腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個流線形造型。 c、吸腿抱團身：雙腿屈膝上吸，全腳落地，低頭以額碰膝，雙臂抱于小腿干前。 3、節奏 準備位置： 身向1點,吸腿抱團身 準備音樂： ⑴ — 1—8 保持準備位姿態 ⑵ — 1—8 雙腿伸直至正步位繃腳伸坐，雙手體側，指尖點地 第一段： ⑴— 1—2 雙勾腳 3—4 雙繃腳 5—6 雙手擴指抖手經體側至上位交叉 7—8 抖手落下至準備位 ⑵— 1—8 重復⑴1—8動作 ⑶— 1—2 雙勾腳 3—4 雙繃腳 5—6 雙勾腳 7—8 雙繃腳 ⑷— 1—4 雙手抖指抖手經體側至上位交叉 5—8 抖手落下至準備位 第二段： ⑸— 1—2 右腳收至腳踝處，平腳踏地 3—4 左腳收至同右腳并攏 5—8 吸腿抱團身 ⑹— 1—4 雙腿伸直，上身隨腿至前壓腿 5—8 雙手打開至正步位繃腳伸坐 ⑺— ⑻ 重復⑸—⑹動作 結束段： ⑼ 收至吸腿抱團身 4、提示 雙勾腳和雙繃腳均要做到最大限度 5、歌詞 小小雨點，小小雨點，沙沙沙沙沙 落在花園里，花兒樂得張嘴巴 小小雨點，小小雨點，沙沙沙沙沙 落在田野里，鳥兒樂得笑哈哈 五、小星星洗澡（手位練習） 1、訓練目的 初步掌握手臂的幾個方位 2、主要動作及要求 a、擴指：五指最大限度張開。 b、手臂的方位：正上位，正下位，旁平位，旁斜上位，旁斜下位，胸前位 c、切手：胸前位擴指小臂上下擺動，掌心向內 3、節奏： 準備位置：身向1點，跪地抱團身 準備音樂：(3/4節奏每小節為3拍,數字標明為第幾小節) ⑴—⑷ 保持準備位姿態 ⑸—⑻ 雙手掌心向外位于眼前，搖頭起身 第一段： ⑴—⑵ 正下位擴指兩次，掌心向外 ⑶—⑷ 旁平位擴指兩次，掌心向外 ⑸—⑹ 切手6次 ⑺—⑻ 雙手放至腿上 第二段： ⑼—⑽ 正上位擴指兩次，掌心向外 ⑾—⑿ 旁平位擴指兩次，掌心向外 ⒀—⒁ 胸前位擴指，小臂上下擺動，掌心向內 ⒂—⒃ 雙手放至腿上 第三段： ⒄—⒅ 旁斜下位擴指兩次，掌心向外 ⒆—⒇ 旁斜上位擴指兩次，掌心向外 (21)—(22) 胸前位擴指，小臂上下擺動，掌心向內 (23)—(24) 雙手放至腿上 結束音樂 ⑴—⑻ 自由睡覺狀 提示： a、要求手的方位準確，擴指有力 b、正上位擴指時需經過肩前位 c、準備位置搖頭起身時要表現出剛剛睡醒的狀態 d、結束音樂為自由發揮，由學生自由擺出睡覺狀，來表示小星星洗澡是一個夢境。開發學生的想象力。 5、歌詞： 小星星在夜空，每晚跳進小河中。痛痛快快洗個澡，我夸星星講衛生。 六、蝸牛（胯的練習） 1、訓練目的： 訓練胯的柔韌性 2、主要動作及要求： a、對腳盤坐壓胯：盤腿坐于地面，腳心相對，雙手放于腳弓處。在此基礎之上，上體向腿部貼靠，雙肩向后掰，胸前探，頭微仰，上體的肩、胸完全展開，骨盆固定，肩與地面保持平行線。 b、旁開 |
