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    舞蹈技術技巧-倒踢紫金冠訓練教學方法

    2014-9-28 11:02| 發布者: 青藤| 查看: 37264| 評論: 1|原作者: 侯燕
    摘要: 紫金冠跳是女生訓練舞臺演出表演中常用的技巧動作,通過測試該技巧可以全面的考查學生的軟開度和力度的綜合素質,是測試的必要內容。測試內容:原地的單一紫金冠跳,行進的連續紫金冠跳3次以上。起跳:1原地直接起跳 ...



     紫金冠跳是女生訓練舞臺演出表演中常用的技巧動作,通過測試該技巧可以全面的考查學生的軟開度和力度的綜合素質,是測試的必要內容。

    測試內容:原地的單一紫金冠跳,行進的連續紫金冠跳3次以上。

     起跳:1原地直接起跳。
                2行進的,加起法動作的起跳。
                3直接依靠膝關節彎曲,深蹲起跳。


    姿態:做好五位腳,一位手準備。膝關節彎曲向下給力,同時前腳擦地向前踢出(不要高)。后腳為主力腳,利用腳掌推地起跳,同時雙臂打開。在起法中這一環節利用單起雙落的特點,在起跳后收落回五位腳(原位)同時手收回一位。在多了一次蹲的過程中,增大了腳掌推地的力度,在此基礎上再起大跳。(倒踢)騰空動作。在起法和準備姿勢完畢后,全部肌肉收緊。主力腿膝關節伸直(即剛才起法中的動力腿)。憑著腰背肌和膝關節肌肉的力量將動力腿迅速向后倒踢,同時雙臂向上起三位手。胸腰和頭部包括肩夾要努力向后伸,與動力腿疊加。落地緩沖:落地時主力腿先著地,同時主力腿膝關節彎曲。動力腿有控制的落回,快速跟并到主力腳的后側,同時手臂由一位打開到七位。腳下并回原位(五位腳型)。如此再起法做幾次連續動作,提高動作的準確度。


    訓練重點:要做好這個動作,從人體解剖學來分析,應該注意以下三個方面:

     第一、合理的使用脊柱:人體的脊柱分為三部分,即頸段、胸段和腰段。頸部中段后伸能力最強,胸段由于前、側方連于胸廓,后方突呈瓦片狀重疊,所以后伸的功能很弱,而整個腰段則具有突出的后伸效能,因此做倒踢紫金冠動作,要運用頸部中段后仰,盡量使腰部做到反弓狀,使舞姿具有更充分的表現力。
     
     第二、后踢動力腿:要做到小腿貼邊后腦勺,重要的是稍屈膝關節。使腿如同一條棍變成二節鞭,放松限制大腿后伸的髖骨韌帶,為下肢后群肌肉用力創造出有利的條件。
     
     第三、肩關節“外開”:當兩側上肢放在托掌位,將肩關節外旋,“胸腰”就能顯示出來,整個軀干則變成雕塑樣的曲線,舞姿自然,光彩奪目。



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    2014-9-29 22:00 引用

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