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    【舞蹈課堂】腿部的力量訓練 
    

    
                	
    
2015-3-3 10:58|
發布者: 青藤|
查看: 7678|
評論: 0|原作者: 北舞畢業一字馬女生                                        
    

                    

    


    

    


    


    摘要: 腿部力量訓練：1、蹲起的方法：可雙膝夾緊蹲起，蹲至最低點時腳跟自然上抬；也可雙腳同肩寬，也可負重蹲起；2、靜止在大腿與小腿之間成90度直角的位置上，進行耗腿練習。練習時，上體要保持挺拔。3、單腿后控練習： ...
    

    


    


    



    腿部力量訓練：

    1、蹲起的方法：可雙膝夾緊蹲起，蹲至最低點時腳跟自然上抬；也可雙腳同肩寬，也可負重蹲起；

    2、靜止在大腿與小腿之間成90度直角的位置上，進行耗腿練習。練習時，上體要保持挺拔。

    3、單腿后控練習：換腿練習，挺胸抬頭，雙臂水平、儀態自然。
    


    



    

    


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    專心、專注、專業
    
                            合作聯系
                        
    
                    
    
                    
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