在舞蹈形體中，腳背起著很關鍵的作用。舞者想要腳背漂亮出功夫，最好的辦法就是崩腳，做每一個動作都要充分展示你的腳背，做到最大限度的利用，這樣可以加深你動作的線條，延伸你的肢體，使動作更優(yōu)美，整條腿的肌肉線條也在拉長；這不是一天兩天的事，不能著急，壓腳背只是扶助的。 腳背分大腳背和小腳背，有些人天生腳背就很好，一繃腳尖就到地了，而有部分人要么就是大腳背好，要么就是小腳背還不錯，或者有繃腳還抽筋。這些因素后天都是可以改變的，沒有捷徑，只要你持之以恒的練習壓腳背。 那怎么樣才能壓出一雙好腳背呢？來自北京舞蹈學院民間舞表教班畢業(yè)的學生“一字馬女生”親自演示教學。
1、直立站好；
2、扶住支撐物、繃腳、腳后跟和膝蓋夾緊、腳趾頭處留3厘米距離；
3、身體慢慢坐在腳上、膝蓋夾緊上身直立、臀部坐在腳后跟上、腳后跟夾緊、腳趾頭處分開3厘米。 |
