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    印度舞和新疆舞的基本動作教學(xué):移頸

    2015-3-18 11:41| 發(fā)布者: 青藤| 查看: 24998| 評論: 0
    摘要: 印度舞和新疆舞的基本動作教學(xué):移頸(動脖子就是印度舞和新疆舞中的移頸。聽著音樂練習(xí),對著鏡子練習(xí),必須堅持每天都練習(xí)。)


    動脖子就是印度舞和新疆舞中的移頸。聽著音樂練習(xí),對著鏡子練習(xí),必須堅持每天都練習(xí)。

      首先放松脖子:

      做頭部運(yùn)動,低仰,左右,轉(zhuǎn)圈,平移,前后伸縮脖子,找一找扭脖子的感覺。

      動脖子時,下巴收回,雙肩下垂,關(guān)鍵是尋找脖頸的意識,用后腦勺的感覺帶,有時能聽到骨頭動的聲音。

      動脖子時候,眼神很重要,要挑眉腳和挑眼角,眼珠子往擺動那個方向很銷魂地看一眼,然后下巴努力的湊過去,脖子也就機(jī)械運(yùn)動了。

      動脖子方法:側(cè)面*墻讓身體的一個側(cè)面完全與墻相貼(腳腿,胳膊,肩),努力讓自己的臉向墻*,每次堅持20秒反復(fù)10次,換邊兩邊都練完后雙手扶肩對著鏡子試著動動.

    專家意見:

      可以靠緊墻角,或者自己雙手交叉扶肩,或者讓別人幫忙幫你壓住雙肩,或者最快最有效的是睡在(或靠在)椅子上,剛好整個身子都固定在椅背上,只留著頭在外面.兩只手放在椅子的扶手上。

      這些目的都是為了不讓肩膀有移動,然后就是注意頭不要擺動,最后也是最主要的一步,頭頸用力往左或者右慢慢移動,由慢到快。概括地說就是頭和肩膀不動,脖子用力左右移動。

      平時隨時可以自己多練練,一定會成功的!!!


      方法1:

      先用下巴磕找兩個肩膀,左邊一下,還原,右邊一下(注意不許轉(zhuǎn)頭平行線運(yùn)動)。然后把剛才單純的在下巴磕上的中心點(diǎn)像后腦勺上去找,感覺后面有面墻,倚著墻,像墻的左邊找一下,還原,右邊找一下!


      方法2:

      兩手交叉搭住肩膀,右手按左肩,左手按右肩,用力壓住肩膀不能動,然后把頭擺正動脖子,頸勃不要繃得太緊。


      方法3:

      站到墻角,一定要用墻將身體固定住。慢慢地左右動脖子,向左時想象自己的左耳朵向墻靠,反向亦然。


      方法4:(此方法不如“方法3”易學(xué))

      把兩臂伸直,雙手向上舉起在頭頂正上方交叉。慢慢地水平左右動脖子,頭輪流碰向左右臂。


      方法5:最好的方法就是坐著別動,全身放松,有人站在身后,用兩手掌貼住你的耳旁兩側(cè),左右掰動,一定要頭、肩、頸部完全放松,隨著他的掰動,慢慢體會,感覺是用你的腮幫把頭帶向兩側(cè),這樣反復(fù)幾次,就找到技巧了。


      方法6:把雙手舉起,收手交叉,手心向上,脖子往左往右,進(jìn)行訓(xùn)練。


      方法7:找個帶靠背的椅子,最好兩邊有扶手的。大點(diǎn)的老板椅也行。(別帶轉(zhuǎn)的), 把身子往下滑,屁股滑到椅子邊(這樣就能把身子卡住了),兩只手放在椅子的扶手上。雖然方法笨了點(diǎn)但是很實(shí)用!


      方法8:左右手交叉放在左右兩側(cè),距離臉頰5厘米;試著用右臉靠左手背,再用左臉靠右手背。

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