 眾所周知，芭蕾舞是一種非常高雅的舞蹈藝術,有著科學完備的訓練方法。作為基本功的芭蕾形體訓練,既是追求藝術美的前提,更是一項動作舒展、修身養性的運動,是塑造美好形體和端莊儀態的良好途徑。 芭蕾形體訓練是姿態像公主般優雅靈動的舞蹈，它適合注重對形體、腿形及氣質塑造的人群。 消耗熱量：300-400熱卡/小時 減脂部位：大腿、腰、臀等 減肥效果：形體芭蕾可以喚醒體內沉睡的細胞，鍛煉身體各部分。 芭蕾形體訓練與枯燥、嚴苛的專業芭蕾有著明顯的差異，它以健身為目的，難度較低，不要求腿踢多直、抬多高，動作多規范，只是教會你如何把芭蕾特有的那種優雅內涵，融入到自己的言行舉止中，使自己姿勢挺拔、儀態端莊。 從運動學的角度講，芭蕾的“開、繃、直”三要素具有收縮肌纖維的功能，在動靜結合的運動中能有效地消耗多余脂肪，使人身材修長、肌肉協調、柔韌素質提高。 【舞蹈視頻教材】家庭芭蕾舞形體訓練基本組合 基本組合一 繃腳擦地 基本組合二 畫圈 基本組合三 小踢腿 |
