在舞蹈形體訓練中，端肩是個不可小覷的壞習慣。端肩顯得脖子短，姿態難看，會使整體線條顯得不流暢，而且時間久了，養成習慣，還會使大臂越練越粗。形成不良的用力、發力錯誤方法。為何有些學習過兩三年舞蹈的學員還在問：老師我總是端肩?怎么才能做到肩膀放松呢? 其實，在一些初習舞蹈者中，端肩是一個非常普見的現象，其主要原因是由于初習者不懂得用力方法，而舞蹈是講究發力點的，如果不知道這些專業的知識，那么端肩的不良習慣是不大好解決的。深究端肩的愿意，其實還是由于身體不夠放松造成的。 那么我們怎么去解決這個問題呢?我簡單的總結了一下，供廣大初習舞者學習參考，希望能給與大家一定的幫助。 首先可以做一些肩部放松練習的動作，提、壓肩。在做這個動作時，身體上身要保持直立，收腹、提臀，腰背挺直，用肩膀主動上提去找兩只耳朵。可以雙肩同時做，也可以左、右肩輪換做。 還有一個練習的方法：伸出雙臂、平舉、將力量點集中到雙手指根上，肩膀放松。伸出雙臂上舉,同樣將力量點集中到雙手指根上,肩膀放松。 另外在這兩者基礎上，還可以在站立或者坐立時，兩個肩膀有意識的向下沉，后背與頸部向上拔，形成兩股相反的力量。 這樣的練習或許有些枯燥，但是對于改變不良的端肩習慣還是很有效的。 |
