美國一位學者認為：舞蹈運動是世界上最好的安定劑。這是因為適量跳舞能緩和神經肌肉的緊張，從而獲得安神定志的效果。 據《新英格蘭醫學期刊》的最新報道，一周跳舞3小時以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風險。60歲以上的人，一周跳舞3次，每次跟著音樂弦律步行45分鐘以上，可以預防老年癡呆。一周跳舞7小時以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對II型糖尿病有50%的療效。 跳舞與不跳舞的人，在每天看來暫時沒有任何區別。但是等到5年，10年再看的時候，也許就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。所以，再忙，也要跳舞！
一：經常跟著弦律音樂擺動身體，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。
二：專家建議運動維持健康之外，正確的運動方式，也會為你帶來性感的體態美。根據運動生理學的研究指出，每天只需持續跳舞30分鐘或跳舞的時間（每次不少于10分鐘），即可為身體帶來莫大的助益。
三：跳舞是一種集運動和娛樂于一身的活動，它不僅能增進友誼，增加交流，還能促進身心健康。
四：跳舞是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時，以輕快的步伐15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。
五：舞蹈可以減緩皺紋生長，定期舞蹈運動可以刺激膠原蛋白和彈性蛋白的再生并提高肌膚紋理的密度，減少皺紋的產生并保持肌膚年輕狀態 。
六：舞蹈時出汗能調節身體溫度，出汗的過程中，汗液會從內而外清潔毛孔的污漬、粉塵、油漬、死皮、細菌，讓你的肌膚更加清潔。而汗液本身會損傷肌膚，鍛煉后應及時清洗。
七：每天堅持舞蹈也能強健心臟及動脈功能，對皮膚直接的好處就是心臟和動脈會把血液中更豐富的氧氣和營養物質運輸到臉部，滋養皮膚同時紅潤面部。
八：在緊張的勞動之余或晚餐后，安排適當的時間跳舞，可以減少消化不良、肥胖、痔瘡、高血壓和動脈硬化等病癥的發生，能夠促進大腦更好地休息，有益于夜間睡眠。
九：舞蹈的健身動作爆發力強，對人體體能潛力開發性強，因為舞蹈多以繞環小關節的運動為主，因此能較好地改善練習者的協調能力。
十：提高身體素質，舞蹈可以健身，能控制身形，使身體處于良好健康狀態，促進精神活動，使身體生長勻稱。
總之：跳舞可以提升自身的氣質，適當的認真的按要求練一些基本功可以重新塑造身體的線條。同時跳舞也能鍛煉身體，增強身體各個部位的協調能力，有利于身心健康，修身養性，永葆青春。再者舞蹈要配合音樂，隨樂起舞，可以鍛煉你的樂感和舞感，有時候心情不好跳舞可以發泄出來，有時候心情好了也可以通過跳舞表達出來。舞蹈有很多種，每種舞蹈都有著不同的文化，跳舞可以讓你了解不同的舞蹈文化和各國各民族的風俗，總之是百利而無一害的。
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