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    北舞小課堂：四位平轉的練習方法 
    

    
                	
    
2015-3-25 11:22|
發布者: 青藤|
查看: 9286|
評論: 0                                        
    

                    

    


    

    


    


    摘要: 北舞小課堂：四位平轉的練習方法
    

    


    


    





    一、在練習四位轉之前，要練習腿部肌肉和平衡力。練習吸腿單腳半腳尖立，堅持3秒鐘，如果立不住可可通過輕微的跳躍做適當的調整，但切記保持單腳半腳尖立。半腳尖立的時候，小腿的肌肉一定要繃緊，挺胸抬頭，要有自己向上拔的感覺。

    二、平傳最重要的是要緊盯一個點，留頭甩頭；記住，平轉時全身除了甩頭，只有腳步在動，雙腳始終成外八字狀，雙腳不要開立；平轉保持平衡的很重要一點就是轉的時候，胯部不能后瀉，胯部要跟上去，這樣你轉的才是一條直線。

    三、四位轉和平轉的相同點就是，要留頭甩頭，小腿處肌肉繃緊。而且，你練習的初期都可以借助把桿來平衡身體。 希望能幫到你哦，加油~~~

    


    



    

    


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    專心、專注、專業
    
                            合作聯系
                        
    
                    
    
                    
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