壓腿+踢腿教學(xué)練習(xí) 壓腿時(shí)間的間隔，在肌肉纖維受到撕裂以后需要一定的恢復(fù)過(guò)程！昨日壓腿而今天還疼得要命，而今天又去壓腿，那么這是你自找苦吃。最好的辦法是間隔一天或者兩天。感覺(jué)疼感減輕許多，這是你再次練習(xí)時(shí)機(jī)，這次的運(yùn)動(dòng)量要比上一次加大！加大的前提是你必須在熱身后進(jìn)行。 |
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