大踢腿 大踢腿訓(xùn)練腿的軟度和爆發(fā)力，增強腿部肌肉和后背的力量。
做法： 1. 正踢腿：正步，單山膀。動力腿經(jīng)擦地后，快速有力地向前踢起，繃腳用腳背的力量（圖95），勾腳用腳跟的力量，落地時腳尖點地擦回，勾腳可直接收回 2. 旁踢腿：后五位或丁字步，按掌。動力腿經(jīng)擦地向正旁踢起（圖96），繃腳用腳背的力量，勾腳用腳跟的力量，收回同正腳。 3. 后踢腿：一位或八字步，單山膀。準備拍動力腿的腿向前擦出，再經(jīng)擦地向后踢起（圖97）。上體略前傾，落地時繃腳點地收回。
踢腿練習(xí) 4拍一次：第1拍踢，第二排點地，第3拍停，第4拍收。 2拍一次：第1拍踢，第二拍收。 動作提示 大踢腿的動作特點是踢上去急速有力，收回時輕而具有控制。踢腿的動力在腳上。 動作時，后背與胯要正，腰有意識的上提。 |
