【中國(guó)古典入門基礎(chǔ)知識(shí)】把下基本技巧訓(xùn)練：小跳（圖解）

2015-4-17 10:02| 發(fā)布者: 青藤| 查看: 8633| 評(píng)論: 0

摘要: 【中國(guó)古典入門基礎(chǔ)知識(shí)】把下基本技巧訓(xùn)練：小跳（圖解）小跳就是借彈力使身體離開地面，不要求跳得太高。它是經(jīng)過藝術(shù)加工后規(guī)范的跳躍動(dòng)作。對(duì)于非專業(yè)的少年兒童學(xué)習(xí)舞蹈，掌握三個(gè)常用的小跳即可。

小跳

小跳就是借彈力使身體離開地面，不要求跳得太高。它是經(jīng)過藝術(shù)加工后規(guī)范的跳躍動(dòng)作。對(duì)于非專業(yè)的少年兒童學(xué)習(xí)舞蹈，掌握三個(gè)常用的小跳即可。

做法：

1. 一位小跳：身體對(duì)1方向，腳站一位，雙手叉腰。經(jīng)蹲雙腳推地跳起，空中保持一位，直膝繃腳，然后落地一位蹲，再伸直。腳背用力推地，跳起空中兩腿伸直繃腳背，保持外開。落地時(shí)先腳掌后腳跟著地控制的蹲，腳下保持一位（圖104）。

2. 小射雁跳：左腳繃腳向2點(diǎn)擦地踢起25度，下落時(shí)右腳推地快速向后吸成小射雁，左腳落地半蹲，保持射雁造型。雙手經(jīng)體前蓋掌向體前側(cè)上撩成順風(fēng)旗（圖105）。

3. 小吸腿跳：面向2點(diǎn)，左丁字步，雙山膀，目視1點(diǎn)。動(dòng)作時(shí)雙手經(jīng)撩蓋掌，向下分掌，同時(shí)右腳向2點(diǎn)上步。然后雙手向上撩起成順風(fēng)旗，同時(shí)，右腳屈膝，右腳推地挑起，左腳前吸。上體轉(zhuǎn)向1點(diǎn)，目視8點(diǎn)上方。落地后，轉(zhuǎn)身對(duì)8點(diǎn)，上左腳接做下一個(gè)小吸腿跳（圖106）。

小跳練習(xí)

1拍一次：準(zhǔn)備拍半蹲起跳，一拍落地半蹲，連坐3個(gè)停1拍，或連坐7個(gè)停1拍

射雁跳

2拍一次：1拍跳，2拍落，射雁蹲

小吸腿跳

2拍一次：第一拍上步，第2拍跳落

1拍一次：保持吸腿舞姿，連續(xù)跳兩至三次休息一拍。

動(dòng)作提示

小跳能訓(xùn)練腳腕推地的力量，這是跳的一種最基本的原動(dòng)力。訓(xùn)練腿部肌肉和腹肌快速收緊，膝蓋快速伸直。訓(xùn)練后背力量及動(dòng)作變化的敏捷及整個(gè)身體的協(xié)調(diào)和靈活。