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    【中國(guó)古典入門基礎(chǔ)知識(shí)】把下基本技巧訓(xùn)練: 小跳(圖解)

    2015-4-17 10:02| 發(fā)布者: 青藤| 查看: 8633| 評(píng)論: 0
    摘要: 【中國(guó)古典入門基礎(chǔ)知識(shí)】把下基本技巧訓(xùn)練: 小跳(圖解)小跳就是借彈力使身體離開地面,不要求跳得太高。它是經(jīng)過藝術(shù)加工后規(guī)范的跳躍動(dòng)作。對(duì)于非專業(yè)的少年兒童學(xué)習(xí)舞蹈,掌握三個(gè)常用的小跳即可。
     小跳
    小跳就是借彈力使身體離開地面,不要求跳得太高。它是經(jīng)過藝術(shù)加工后規(guī)范的跳躍動(dòng)作。對(duì)于非專業(yè)的少年兒童學(xué)習(xí)舞蹈,掌握三個(gè)常用的小跳即可。

    做法:
    1.       一位小跳:身體對(duì)1方向,腳站一位,雙手叉腰。經(jīng)蹲雙腳推地跳起,空中保持一位,直膝繃腳,然后落地一位蹲,再伸直。腳背用力推地,跳起空中兩腿伸直繃腳背,保持外開。落地時(shí)先腳掌后腳跟著地控制的蹲,腳下保持一位(圖104)。
    2.       小射雁跳:左腳繃腳向2點(diǎn)擦地踢起25度,下落時(shí)右腳推地快速向后吸成小射雁,左腳落地半蹲,保持射雁造型。雙手經(jīng)體前蓋掌向體前側(cè)上撩成順風(fēng)旗(圖105)。


    3.       小吸腿跳:面向2點(diǎn),左丁字步,雙山膀,目視1點(diǎn)。動(dòng)作時(shí)雙手經(jīng)撩蓋掌,向下分掌,同時(shí)右腳向2點(diǎn)上步。然后雙手向上撩起成順風(fēng)旗,同時(shí),右腳屈膝,右腳推地挑起,左腳前吸。上體轉(zhuǎn)向1點(diǎn),目視8點(diǎn)上方。落地后,轉(zhuǎn)身對(duì)8點(diǎn),上左腳接做下一個(gè)小吸腿跳(圖106)。


    小跳練習(xí)
    1拍一次:準(zhǔn)備拍半蹲起跳,一拍落地半蹲,連坐3個(gè)停1拍,或連坐7個(gè)停1拍
    射雁跳
    2拍一次:1拍跳,2拍落,射雁蹲
    小吸腿跳
    2拍一次:第一拍上步,第2拍跳落
    1拍一次:保持吸腿舞姿,連續(xù)跳兩至三次休息一拍。

    動(dòng)作提示
    小跳能訓(xùn)練腳腕推地的力量,這是跳的一種最基本的原動(dòng)力。訓(xùn)練腿部肌肉和腹肌快速收緊,膝蓋快速伸直。訓(xùn)練后背力量及動(dòng)作變化的敏捷及整個(gè)身體的協(xié)調(diào)和靈活。

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