（十二）進退步 第一拍前半拍，右腳向前半步，腿自然彎曲，左腳離地；后半拍左腳落地，右腳離地。第二拍前半拍，右腳后退半步。腳掌著地，左腳離地；后半拍左腳落地，右腳離地，準備繼續下一個動作。 進退步練習 動作說明 預備姿勢：全體學生站成單圓形狀，面向圓心。兩臂前屈肘，立腕（手心向前，指尖向上）。后半拍右腳抬起。 1-2小節 進退步一次。進步時，手和頭左擺。退步時，手和頭右擺（兩拍一動） 3-8小節 同1-2小節動作 9-16小節 全體學生手拉手做進退步 17-20小節 做踮步四次，自轉一周，雙手上舉，手心向上 21-24小節 同第一小節動作 動作提示 做進退步時，上體略前傾一些，重心的前后移動不要太大，動作的幅度也不要太大。 |
