學習舞蹈就要從基本功練起，舞蹈培訓不是一兩天就可以練習出來，要不斷的琢磨和苦練，當然也要有很好的興趣。 1、要練氣，懂氣，有氣循環，掌握循環之大小，里與外和各種方向。舞蹈以神運氣引導骨骼與肢體運轉和天地相呼應知者更少。沒有天地之氣，就沒有宇宙之勢、瀟灑飄逸、輕松歡快、活潑剛健之感。 2、舞者要有扎實基本功。懂得用腳尖跳舞和豎起腳趾與挺直腳背的道理，能夠豎起腳趾挺直腳背，用趾尖跳舞。趾法的運用至關重要，否則就會站不穩豎不起有入地聳天的循環之氣勢。了解全身各骨骼與關節，會松動各骨骼和關節。要懂得全身左右的骨骼前后上下分離及每一塊骨頭的運動和定位。知道全身每個骨骼也要練松。每個人的身材體形不一樣，同樣的方法擺出來的姿勢，因為骨骼的松緊軟硬程度也不一樣，所以不一定都是好看的，最重要的是把每根骨頭都練松，這樣才能擺出最好的架子。 每樣舞種的全身骨骼翻圈方向不是完全一樣的，甚至一個舞曲里就可插入許許多多的扭各種各樣翻圈的胯與全身每個關節的各種運轉。使足、胯和身體各部位骨骼的運轉多樣。例如，扭胯的方法有許多：順胯、逆胯（反胯）、撐胯、抖胯、彈胯、折胯、晃胯、擺胯等，扭胯有起伏，不單調，有各種獨立的全方位(水平面、正平面、側平面、斜平面）起伏的軟或硬的絞花正圈或反圈翻胯和出腿同步出胯或出腿同時出另一邊的胯或上身每節骨骼的各靈活轉動。扭胯功法正確的人應當練了一段時間后臀部變小, 而錯誤的扭胯功法只會使臀部越扭越大。 懂得上身骨骼扭動的要領，前后的胸肋扭動的圈子定位與中心軸吻合，更不知道女子練到最后階段可以將左右的一部分意念和氣機運用在一點上，腰和胯的扭動圈子應該在中心軸的后面（除前后抖胯），才不會凸肚皮和凸肋弓。 松骨頭的技巧坐著也可練、站著也可練，任何時候都可練，不一定要到舞廳里才練，正如名人楊麗萍說得那樣，到處是舞蹈的天空。 要認真練好各種扭骨頭的基本功，要特別注意：胸廓上圈與后頸后背的關系，獨立夾襠與小腿的關系。
怎么鑒定一個舞者的舞姿 要鑒定一個舞者的舞姿好不好，先看一下他（她）的三部位就能知道了：后頸、腰腹、腳背。有內勁的人還能看出他（她）身上的每根骨頭是不是靈活的！ 舞德的修飾實質是思想和心境上的修煉，只有當您把心思時刻地放在舞技上，才能保持形體在任何時間里為最佳狀態，才會專心一致將自己的舞德與舞姿同時提升，這才是入了門的舞迷。 不會走路就不會跳舞，不會睡覺也跳不好舞，坐立行、工作家務都與舞相關。當您每走一步，每做一個動作，無論是坐著還是站著，都體現了舞蹈的存在、舞蹈的美。生活就是舞蹈。 立正時臀部越是后挺和胸部被肩胛岡頂起越在前，既有后頸拔勢又能讓氣從上顎下行，使側中軸越直、后頸越直、越有直循環的天地之氣勢，而且又有風情味。 |
