（圖片與文章的方法無關） 關于韌帶 我今天發現一種方法很簡單也很有效，但不知道是不是很好，但感覺還不錯，雖然像是強行劈腿的形式，但對強行劈腿而言卻相對的要輕松。 1.面對一面墻坐下， 2.雙腿分開，最大限度的把兩腿分別靠在墻邊(記住腳一定要伸直) 3.用手支撐在后面，(為了固定身體往后移，移動了就沒效果了) 4.以自己的個人進度慢慢的將腿張開的幅度變大。 小提示：在P腿的時候最好放首歌來聽聽，分散注意力可以緩解韌帶的疼痛，想想其他的事情。因為這種P法可以大大分散腿部韌帶的疼痛和站P腿時手部使用力量的注意力。 每天這樣練習，當快把腿劈成快180度時，在站起來把腿往下劈就會很簡單，也省了很多力氣和時間哦。快來試試吧。。。 |
