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    關(guān)于拉韌帶的一種很簡單也很有效的方法 
    

    
                	
    
2015-4-27 10:41|
發(fā)布者: 青藤|
查看: 5863|
評論: 0                                        
    

                    

    


    

    


    


    摘要: 關(guān)于韌帶有一種方法很簡單也很有效，但感覺還不錯，雖然像是強行劈腿的形式，但對強行劈腿而言卻相對的要輕松。
    

    


    


    



    關(guān)于韌帶有一種方法很簡單也很有效，但感覺還不錯，雖然像是強行劈腿的形式，但對強行劈腿而言卻相對的要輕松。
    1.面對一面墻坐下 
    2.雙腿分開，最大限度的把兩腿分別靠在墻邊，(記住腳一定要伸直) 
    3.用手支撐在后面，(為了固定身體往后移，移動了就沒效果了) 
    4.以自己的個人進度慢慢的將腿張開的幅度變大。

    注：在P腿的時候最好放首歌來聽聽，想想其他的事情，分散疼痛的注意力。每天這樣練習(xí)，當快把腿劈成快180度時，在站起來把腿往下劈就會很簡單，也省了很多力氣和時間。
    


    



    

    


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    專心、專注、專業(yè)
    
                            合作聯(lián)系
                        
    
                    
    
                    
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