新疆舞蹈中動脖子的練習方法 1.找一個墻角,直角型的,然后把兩個肩膀卡在直角中間,身體動不了的同時,嘗試著在水平面動脖子用耳朵找墻的感覺,眼睛同時配合,多練幾次,就找到感覺了。 2.把兩個手（手掌對著耳朵）分別放在耳朵和肩膀中間的位置，然后用耳朵去找手的感覺，這樣反復練習就能找到感覺了。。。呵呵，睡覺的時候在枕頭上做也是可以的。。。 3.多鍛煉頸椎的柔韌度 ，方法是：脖子和肩膀的交接處持平保持不動，動的只有脖頸?；蛘甙押蟊迟N在墻上或高背的椅子上，保證讓肩部不動，然后把頭擺正動脖子，練幾次就會了，然后再試著后背不靠練練。初練時肩下垂，但別緊張，要放松，然后動脖子，慢慢堅持就會了。 4.還有一種就是，兩手交叉搭住肩膀，用力壓住肩膀不能動，然后把頭擺正動脖子，頸勃不要繃得太緊，這樣就可以慢慢地練習了。 |
