跳起優(yōu)雅芭蕾是每個女人的夢想，每個女人都會幻想自己是翩翩起舞的精靈，伴著《天鵝湖》的優(yōu)美旋律在舞臺上踮著腳尖不停旋轉(zhuǎn)。 其實，實現(xiàn)夢想很簡單，時下流行于各大健身房的形體芭蕾課程，讓芭蕾離我們不再遙遠。從健身的角度來練芭蕾，不僅可以圓舞蹈夢，還能塑造優(yōu)美體形，練就端莊賢淑的公主氣質(zhì)。 芭蕾塑造完美體態(tài) 入門要領(lǐng)： 壓腿：促進血液循環(huán) 對于初學(xué)者而言，形體芭蕾的入門課程一般著重提高學(xué)員的基本素質(zhì)，調(diào)整形體姿態(tài)。簡單熱身后開始基本素質(zhì)的訓(xùn)練，先從壓腿開始。壓腿不只是為了舞姿的優(yōu)美，它在健身方面還有許多好處，比如促進血液循環(huán)、減輕肌肉疲勞感、塑造肌肉線條等等。壓腿屬于靜力拉伸，每次壓過之后，進行踢腿練習(xí)，踢腿還有增加力量和減肥的效果。 練芭蕾會突出胸、頸部線條 站姿：塑造優(yōu)雅體態(tài) 芭蕾的站立姿態(tài)是一個很簡單的動作，要求肩部下沉，突出胸部和頸部的美好線條；腿部收緊腰部直立，使姿態(tài)挺拔儀態(tài)端莊。這個動作除了美觀外，對練習(xí)者的身體健康和減肥塑身也有直接幫助。一些學(xué)員平時生活中的不良習(xí)慣給形體造成了傷害，如很多人長時間用一側(cè)肩膀背包，結(jié)果使兩個肩膀發(fā)展得不平衡，還有一些人錯誤理解“抬頭挺胸”的動作，使得腰肌軟弱無力、腹部日漸突起，錯誤用力更可能導(dǎo)致腰部過早老化。芭蕾的站姿練習(xí)可以糾正這些不良習(xí)慣，讓你感覺身體挺拔舒展，身線看上去更加柔美。 |
