問：腳背怎么壓才有較大效果 千紙鶴起飛回答： 壓腳背的話是壓兩方面 一：腳背軟度，也就是繃腳出來的弧度。腳背分為大腳背和小腳背。大腳背最好有人幫你壓，方法是：找人幫你，一手握住腳后跟，另一只手握住小腳背（腳趾關節上面一點），然后在外開的條件下，握腳后跟的手保持不動，握小腳背的手用力向外拉，拉的同時向下壓，要保證腳踝處的筋都到 小腳背訓練：跪在地上，在小，腳背下墊兩本書或者一個厚墊子，屁股坐到腳上，注意都在外開下完成。 另一方面，腳的外開度。主要就是靠自己了，多站站一位腳，認真練習芭蕾基訓，對舞者以后發展很有好處。多做勾繃腳，繃到極致，再勾到極致。 |
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