| 問：我是個女生，怎么練側空和旋子，老師說我能練，就是沒有教我 千紙鶴起飛回答： 練習側空翻之前要先練習下腰（摸底就起）、倒立（腰的控制）、側手翻（速度與直立）。然后練習單手側手翻，收放自如之后可以試紙找空中的滯空，做側手翻和空翻都要注意抬頭挺胸。 空翻時，身體的順序應該是：單腳點地，雙手向上伸直，掌心相對起范。前腳落地，腿彎曲，身體重心移動到前腳同時用力蹬地，雙手打開兩側平伸，后腿快速向上踢，這是同時完成的。 注意的是：倒重心，蹬地要用力，空中要抬頭挺胸，腰要收住，踢后退好快，另一條腿要快跟，落地要輕。可以找兩個人或一個人抄你，輔助你空中翻騰，讓你充分體會滯空翻騰的力道。 做法：正步站立，手位五位或三位，左腿向前繃腳點地，左腳向前大步落地，雙腿屈膝下蹲，上體前傾、抬頭挺胸、立腰提氣，接著快速蹬左腿擺右腿，身體騰空時雙臂向體側打開，兩腿側分、直膝繃腳，在空中轉體后，右腳主動落地，隨之左腿控制下落，兩臂側平舉上身抬起，站穩結束。 旋子時要注意的是挑腰和踢后腿。一定要挑腰。 |
