問：四位轉(zhuǎn)怎么練？ 回答: 四位轉(zhuǎn)能力的練習(xí)：半腳尖的力量和外開（練習(xí)腳推地的力量，一下立到頭，重心在你的五個(gè)腳趾上，不要歪）；跨部控制（轉(zhuǎn)的過程中要鎖住跨，不能泄）；留頭甩頭 四位轉(zhuǎn)注意事項(xiàng)：半腳尖要立到位，立多久就能轉(zhuǎn)多久。跨要鎖住，不能泄，不能歪。上身放松，保持直立，注意不要挺肚子。要有留頭甩頭，自然到位，盯住一個(gè)點(diǎn)，干脆不拖拉。手要有打手抱手，給你旋轉(zhuǎn)的勁，保持在二位。旋轉(zhuǎn)中的勁是用身體帶的，你的動(dòng)力腿那一面的肩、跨、膝蓋共同帶動(dòng)旋轉(zhuǎn)。 |
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