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    【柔軟度訓(xùn)練】橫劈下不去，胯不開 
    

    
                	
    
2015-7-17 09:23|
發(fā)布者: 青藤|
查看: 2672|
評論: 0|原作者: 千紙鶴起飛                                        
    

                    

    


    

    


    


    摘要: 【柔軟度訓(xùn)練】橫劈下不去，胯不開
    

    


    


    


    問：橫劈下不去，胯不開，怎么辦？

    回答: 

    練習(xí)大跨：面對墻下橫叉，雙腿伸直，找人靠在你的后背上，慢慢往里推你的身體，直到拉平，橫叉到180度。還可以躺下打開橫叉，兩腿伸直，兩邊同時向下壓，直至腳挨地。多堅(jiān)持一會，時間越長，越開。(這個基本不會受傷)
    


    



    

    


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                            合作聯(lián)系
                        
    
                    
    
                    
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