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    【柔軟度訓(xùn)練】請問男生怎樣練可以拉直后腿？ 
    

    
                	
    
2015-7-17 09:25|
發(fā)布者: 青藤|
查看: 1902|
評論: 0|原作者: 千紙鶴起飛                                        
    

                    

    


    

    


    


    摘要: 【柔軟度訓(xùn)練】請問男生怎樣練可以拉直后腿？
    

    


    


    


    問：請問男生怎樣練可以拉直后腿？我現(xiàn)在只能抓住腳腕。

    回答：

    1、先將腿和跨跟的柔韌性練到位，軟度達(dá)到了才能搬上去。
    2、腰部力量和柔韌度也要練到，不然也上不去。
    3、注意事項：搬后腿時一定要正，后跨根充分外開（膝蓋外翻），腿要開繃直；上身要正，要用到大腰，直立狀態(tài)下搬后腿，腰腿跨的協(xié)調(diào)配合，還有你的控制能力。注意平衡。


    


    



    

    


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                            合作聯(lián)系
                        
    
                    
    
                    
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