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    【柔軟度訓(xùn)練】下腰起不來怎么辦 
    

    
                	
    
2015-7-18 10:02|
發(fā)布者: 青藤|
查看: 2747|
評論: 0|原作者: 千紙鶴起飛                                        
    

                    

    


    

    


    


    摘要: 【柔軟度訓(xùn)練】下腰起不來怎么辦
    

    


    


    


    問：下腰起不來怎么辦，有時候可以，該怎么練？

    回答: 

    下腰時注意：先下手再下頭，下頭時要挑胸腰，把胸腰給出去，然后是大腰，雙腿伸直，跨部往前頂，要讓身體維持平衡，不能摔倒。
     起腰時：手臂撐上勁，手一推，同時跨用力往前一頂，再挑胸腰，就起來了。做好第一次就能做好以后的每一次。
    


    



    

    


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    專心、專注、專業(yè)
    
                            合作聯(lián)系
                        
    
                    
    
                    
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