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    【軟開度訓練】后腰怎么練啊 
    

    
                	
    
2015-9-14 10:59|
發(fā)布者: 青藤|
查看: 2681|
評論: 0                                        
    

                    

    


    

    


    


    摘要: 【軟開度訓練】后腰怎么練啊
    

    


    


    


    千紙鶴起飛回答：

     腰練習：空腰，躺在一個圓形的器具上面（沒有圓形器具用枕頭代替），就這樣待著，時間一長就把腰部環(huán)節(jié)都拉開了，然后反復做幾次（期間起來的時候要注意抱頭下蹲，回腰，讓腰收放得當） 

    快速下腰：雙腳自然分開，與肩同寬，下腰，摸地就起，反復練習，效果明顯！
    


    



    

    


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    專心、專注、專業(yè)
    
                            合作聯系
                        
    
                    
    
                    
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