女班扶把訓練 扶把訓練：頭與軀干的訓練---把上一位擦地---蹲---五位擦地---小踢腿---單腿蹲---腰---彈腿---控制---大踢前腿---大踢旁腿---踢紫金冠。 把下訓練 單腿蹲---行進踢旁腿---行進踢前腿---搬朝天蹬轉---踢紫金冠---控制---上步掖轉---平轉---點步翻身。 女班身韻訓練 身韻訓練：提沉沖靠含腆移元素訓練---晃手---穿手---圓場 女班跳的訓練 跳的訓練：原地小跳---掖腿小跳---舞姿小跳---原地中跳---變位中跳---舞姿中跳---劈腿跳---錯步單腿變身跳---錯步凌空躍---紫金冠跳---串翻身訓練。 |
