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    掰旁腿和后腿的正確姿勢是什么？ 
    

    
                	
    
2015-9-29 09:41|
發(fā)布者: 青藤|
查看: 10829|
評論: 0|原作者: 千紙鶴起飛                                        
    

                    

    


    

    


    


    摘要: 掰旁腿和后腿的正確姿勢是什么？
    

    


    


    


    旁腿：面向1點，八字步站立，動力腳從主力腿的內(nèi)側(cè)慢慢由下向上吸起，膝蓋對著身體側(cè)面至旁吸腿位置，胯關(guān)節(jié)斷開，兩胯平行，單手扶住腳跟位置慢慢向上伸直動力腿，另一只手從肩的后面拉住動力腿至雙手抱腿位置。

    后腿：面向8點或2點，自然位站立，雙山膀準備。動力腳向后擦地慢起后腿至45度或90度，上身向旁后擰身單手交叉抓腳，重心前傾立直腰部，小腹上托，雙手抓腳腕部位慢慢搬起伸直后腿，雙臂向上拉長。
    


    



    

    


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    專心、專注、專業(yè)
    
                            合作聯(lián)系
                        
    
                    
    
                    
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