【中國古典舞基本功教材】技術動作 翻身技術 踏步翻身：以踏步半蹲俯身90度的準備姿態，頭頂對前方，手臂山膀按掌位；以髖關節為軸心，腰為力點，手臂打開雙山膀走立圓軌跡，經過側腰、后腰、俯身，雙腳腳掌、腳跟交替碾動的過程，完成身體與地面平行的翻轉動作。 點步翻身：以側腰旁點步、手臂平側位、頭頂對前方的準備姿態，動作腿經吸腿向支撐腿外側點步，支撐腿做半腳掌的碾動，完成以腰為軸心、手臂立圓軌跡的連續翻轉動作。同時不停的打膀子、頂胯、甩頭而形成連續的翻身。 刺翻身：是手臂用平穿手進行的翻身。掏手經過腋下，上穿手單一或連續的翻轉動作。上身不能起來，翻的過程中，頭、上身及雙臂猶如“滾筒”在水平面上滾動，其他均同點步翻身。 串翻身：以側腰旁點步、手臂平側位、頭頂對前方的準備姿態，雙腿屈膝、做交替點踏步，完成以腰為軸心、手臂立圓軌跡的連續翻轉動作。可以原地或行進完成。 吸腿翻身：以側腰旁點步、手臂平側位、頭頂對前方的準備姿態，動作腿前吸腿，支撐腿保持半腳掌，完成以腰為軸心、手臂立圓軌跡的連續翻轉動作。 端腿翻身：方法和要領與掖腿翻身相同，動作腿變為端腿姿態。 斜探海翻身：踏步翻身完成1/2時，形成斜探海舞姿。 掀身探海翻身：以旁點步、托按掌的準備姿態，動作腿抬至旁180度，手臂打開雙山膀，向后環動至掀身探海舞姿，動作腿落至并步半腳掌仰身，經過側腰只俯身踏步蹲舞姿。 悠腿翻身：在雙山膀后點步姿態上準備，動作腿踢前悠后，悠至后腿同時俯身、支撐腿蹲，雙手至托按掌，之后快速完成以腰為軸心、手臂立圓軌跡的一個翻身動作。 蓋腿翻身：以踏步半蹲俯身90度的準備姿態，頭頂對前方，手臂山膀按掌位；動作腿悠腿至旁腿勾腳，雙臂至另一側山膀按掌位，借助落腿的慣性向支撐腿方向完成以腰為軸心、手臂立圓軌跡的一個或連續翻轉動作。 踹后腿翻身：在掖腿半蹲，俯身山膀按掌的準備舞姿下，手臂經合分手打開至雙山膀，同時動作腿向后勾腳踹腿，完成以腰為軸心、手臂立圓軌跡的連續翻轉動作。 拉腿翻身（大蟒翻身）：在撲步的準備姿態上，移重心完成仰身留后腿舞姿的翻轉動作，強調“走上身，留下身”的運動方式。 蹦子技術 平轉蹦子：以山膀按掌，前點步的準備姿態，雙腿屈膝、做交替點踏步，手臂在平側位或山膀位完成向行進方向完成連續性的跳轉動作。 絞腿蹦子：以山膀按掌前點步的仰身姿態，手臂打開平側位，邁步完成先后前吸腿至雙前吸腿的空中翻轉動作。蹬地腿先著地。 躺身蹦子：在大蹦子基礎上，敞胸仰身雙手平側位，手心向上。 拉腿蹦子：前點步、雙手平側位手心向上準備，邁步俯身蹬地，空中形成動作腿片腿、蹬地腿后屈腿的翻轉動作。 |
