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    每天耗腿多久合適？ 
    

    
                	
    
2015-11-26 09:38|
發布者: 青藤|
查看: 13541|
評論: 0|原作者: 千紙鶴起飛                                        
    

                    

    


    

    


    


    摘要: 每天耗腿多久合適？
    

    


    


    


    問：每天耗腿多久合適？

    回答：耗腿時間在十分鐘就好，我上學的時候通常都是十五分鐘，視個人情況適當增減

    問：現在能下叉，如果每天耗腿十分鐘大約練多久可以搬腿呢

    回答：如果你特別硬的話要多耗腿，建議在半小時以上，如果軟的話半個月到一個月就可以搬腿了，還是視個人情況，不是耗腿時間長就能搬腿的，你要學會肌肉能力的控制。
    


    



    

    


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