基本功是什么？ 是壓腿嗎？是下腰嗎？ 是壓腳背嗎？ 不是！ 是技術(shù)技巧嗎？ 也不是！ 那舞蹈基本功是什么呢？ 基本功分廣義基本功和狹義基本功兩個(gè)概念 廣義基本功指 舞者的基本站姿、坐姿；肌肉線條、肌肉能力；軟開度開發(fā)、關(guān)節(jié)拓展；節(jié)奏感訓(xùn)練、樂感訓(xùn)練；靈巧度訓(xùn)練、體能訓(xùn)練...身體的基本舞蹈能力。 狹義的基本功指 針對(duì)不同風(fēng)格舞種特點(diǎn)的基本功：如芭蕾的開繃直立；中國(guó)古典舞的基本舞姿與提沉...；標(biāo)準(zhǔn)舞的基本步；民間舞的動(dòng)律；踢踏舞的踝關(guān)節(jié)練習(xí)...這些都是屬于狹義基本功范疇。 因廣義基本功為通用范疇，本文就以廣義基本功訓(xùn)練為前提略說一二，本文為笑冰原創(chuàng)，如有不妥之處，敬請(qǐng)來信交流或批評(píng)指正為謝。 基本功第一要素：站 行家一出手就知有沒有，基本功不扎實(shí)你不用出手，往那里一站明眼人早就知道你沒戲了！ "站"不好，不要談其他基本功和動(dòng)作，所以站為第一要素！ ۰ 提高方式：開腳、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立項(xiàng)、沉氣、拔頭頂此曰站！ 基本功第二要素：立 立是站的延伸，在立的過程中在保留站的所有要領(lǐng)同時(shí)，還需穩(wěn)定身體的重心。 立得好則姿態(tài)準(zhǔn)、腳下穩(wěn)、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)、舞步輕 ۰ 提高方式：把桿半腳尖、單腳半腳尖；把下半腳尖、單腳半腳尖； 基本功第三要素：直 "直"主要指腿直、后背直這兩大塊，腿直又包含腳背、膝蓋兩個(gè)大關(guān)節(jié)的直。 "直"練得好，線條漂亮，挺而不僵 ۰ 提高方式：把桿所有動(dòng)作都貫穿著“直”的要求，腳背壓到最低、膝蓋骨繃到凹陷，腿的“直”方得以實(shí)現(xiàn)。后背直則為包臀、立胯、立腰、立背、立項(xiàng)、沉氣、拔 基本功第四要素：行 有的學(xué)生讓他擺動(dòng)作看著還不錯(cuò)，一走動(dòng)，舞姿、體態(tài)全部走樣，原因就在于“行”的基礎(chǔ)太薄弱，“行”因其重心移動(dòng)較快，對(duì)學(xué)生的身體控制能力要求陡增！ "行"練得好，能有效提高舞姿的準(zhǔn)確性，同時(shí)輔助提高舞蹈過程中的重心操控能力。 ۰ 提高方式：步伐單一練習(xí)；步法組合；步法舞姿綜合組合 基本功第五要素：韌 "韌"是指身體的柔韌能力，也就是大家所說的軟開度，包括腳背、腿、胯、腰、肩等，韌帶及關(guān)節(jié)的柔韌及拓展。 "韌"解決得好身體的空間表現(xiàn)力就強(qiáng)，完成動(dòng)作的阻力就小。 ۰ 提高方式：壓、踢、耗、甩 基本功第六要素：快 "快"是指動(dòng)作的速度快，快而不緊、快而不懈 "快"練得好，靈巧度就高，快速變換舞姿的能力隨之提高。 ۰ 把桿的小踢腿、彈腿、大踢腿，甩腰，把下的小跳、打擊都是解決"快"的有效方式。 基本功第七要素：輕 "輕"指動(dòng)作完成要輕松，騰空要輕飄、落地要輕緩。 "輕"解決得好，動(dòng)作飄逸流暢、空中輕盈灑脫、落地?zé)o聲。 ۰ 提高方式：蹲組合、控制組合、跳躍組合都可直接提高輕的質(zhì)感。 基本功第八要素：穩(wěn) "穩(wěn)"是指動(dòng)作平穩(wěn)、舞姿準(zhǔn)確 穩(wěn)練得好，動(dòng)作行云流水、舞姿轉(zhuǎn)換精確 ۰提高方式：移重心組合、氣息控制組合和舞姿靜立均可有效提高穩(wěn)的品質(zhì)。 |
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