1冬季多吃紅色食物 牛肉羊肉，從而增強(qiáng)人體抗寒力，同時(shí)還能溫補(bǔ)氣血，滋補(bǔ)身體，是你冬季飲食進(jìn)補(bǔ)的最佳選擇。 2胡蘿卜 能健脾消食、在人體內(nèi)可迅速轉(zhuǎn)化為維生素A，能維護(hù)眼睛和皮膚的健康。能增強(qiáng)人體免疫力，抗衰老的作用。 3冬季多吃黑色食物 黑米黑豆：冬季是最適合滋補(bǔ)的季節(jié)，而補(bǔ)腎尤為重要。黑色入腎，想要呵護(hù)好腎臟，就要多吃黑色食物。 4山藥 專家推薦山藥炒魚片，味美鮮嫩，有較好的保健作用，是適合冬季益氣補(bǔ)腎的食療方。 5西紅柿 西紅柿含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)，因此具有很高的美容價(jià)值和食用價(jià)值。 6粥調(diào)養(yǎng) 冬季飲食忌黏硬生冷。營養(yǎng)專家提倡晨起食熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。 另外： 勤泡腳：每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_時(shí)，還應(yīng)按摩和刺激雙腳穴位。 |
都是良言
